Hledáme nové lektory na Zumbu.
více informací na tel: 774 228 887
Sálové aktivity
Přijďte si zacvičit do nově zařízené klimatizované tělocvičny.
V týdenním rozpisu cvičebních hodin jsou zastoupeny všechny varianty moderního cvičení tak, aby byl uspokojen zájem co nejširší klientely.
SPORTOVNÍ VÍKEND V hotelu SEPETNÁ
25 - 27.5 2012
Srdečně Vás zveme na aktivní víkend plný báječného
cvičení se skvělými lektory.
Pro více informací klikněte zde!.doc (1,4 MB)
Přijďte si zacvičit na originální balanční podložce
BOSU jen za 50,-Kč
Od 16.4. do 16.5.2012 hodniny BOSU jen za 50,-Kč
Pro velký zájem si prosím hodinu BOSU rezervujte!!!
Máme nové hodiny cvičení !!!
Hodiny BOSU v pondělí v 18:30 Bosu MIX s Blankou
ve středu v 18:30 Bosu MIX s Dančou
ve čtvrtek v 18:30 Bosu core s Martinou
v neděli v 18:30 Bosu core s Martinou
Pondělí v 16:30 Zumba Gold s Andreou
Těšíme se na Vás!!!
Zde máte popis koncepce jednotlivých hodin:
AEROBIK
AEROBIK MIX
cvičení zaměřené na spalování tuků ve vyšším tempu cvičení za pomoci krokových variací a práce paží, většinou taneční formou se složitějšími choreografiemi.
P-CLASS
hodina aerobiku tvořená úvodní zahřívací částí, v níž se používají základní a méně koordinačně složité prvky, a posilovacími cviky prováděnými bez posilovacích pomůcek.P-class je vytrvalostně silový aerobik, zaměřený na posílení a formování spodních problémových partií (stehna, boky, hýždě, břicho). Lekce je vhodná pro začátečníky a pro všechny ostatní, kteří chtějí formovat problematické partie
BODYFORM
je kombinace klasického aerobiku a posilování celého těla s využitím nářadí činky,gumičky,elastiband,overball apod. Bodystylling tvaruje a zpevňuje postavu, můžete posilovat celé tělo nebo se zaměřit na partie, které chcete vytvarovat. Je vhodný pro každého, kdo nemá rád náročnější sestavy a koordinaci paží a nohou. Vhodný i pro začátečníky
STEP AEROBIK
choreografická "spalovací" lekce.Velmi účinná forma vytrvalostně silového aerobiku střední až vysoké intenzity zatížení.
Zakládá se na vystupování na step o výšce 15 - 30 cm.Cvičení redukuje tuky, aktivně zapojuje svalstvo dolních končetin a zároveň jde o cvičení šetrné k našemu kloubnímu a vazivovému aparátu.
Lekce není vhodná pro úplné začátečníky
DANCE AEROBIK
je taneční, dynamická lekce, jejímž základem je propojení pvků aerobiku a tance..Cílem je "spalovat" tuky, zlepšovat tělesnou kondici, ale i pohybovou koordinaci a rytmické cítění. Lekce je vhodná pro mírně pokročilé
INTERVAL AEROBIK
Základem je intenzivní trénink, kde se střídá aerobní zátěž se zátěží posilovací (spojení choreografie a posilování). - tzv."kuhový ténink".Používají se zde různé cvičební pmůcky jako gumy,elastibandy,činky apod.
Cvičení je výborné na zvyšování fyzické kondice a tvarování těla.
Zdarec
POWER STEP
lekce obsahující vytrvalostní část na stepu a posilovací blok zaměřený na posílení svalů celého těla s možným využitím činek,gum,elastibandů apod.
BOSU
Balanční trénink na BOSU Balance Trainer představuje bezpečné a jednoduché cvičení pro zlepšení rovnováhy a posílení svalů celého těla především v oblasti břicha a zad. Současně slouží ke zvýšení fyzické zdatnosti dokonalejším zapojováním svalových vláken při vykonávání celkového pohybu.Pravidelné cvičení na BOSU přispívá ke správnému držení těla, odbourání svalových dysbalancí, zlepšení koordinace, zpevnění svalů a tím i ke zvýšení sebevědomí.
BOSU je balanční cvičební pomůcka ve tvaru kulového vrchlíku. Může být používána plošinou nahoru i dolu (?BOth Sides Up?). BOSU je navrženo tak, že je zapotřebí udržovat rovnováhu v každé pozici cvičení a proto významně a pozitivně ovlivňuje správné držení těla.
Cvičením na BOSU docílíte
rozvoj vytrvalosti, síly, flexibility
vyrovnání svalových dysbalancí
dosažení rovnováhy mezi svalovými systémy daleko rychleji než jiné cvičení
zlepšení zdraví a fyzické kondice
zlepšení držení těla (posílení hlubokého stabilizačního systému)
BOSU-MIX
cvičení vytrvalostnějšího a silového chrakteru se zaměřením na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém) - rychlejší forma cvičení - nutná sportovní obuv
BOSU-CORE
lekce se zaměřením na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém) - pomalá forma cvičení.
ZUMBA
Fitness program kombinující aerobní cvičení s prvky latinsko- amerických tanců. Je vhodná pro každého,bez ohledu na věk a taneční úroveň.Tancuje se na energickou latinskoamerickou hudbu a cílem je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Kombinují se jednoduché až pokročilé taneční a krokové variace taneční prvky ze stylů jako merengue,samba,salsa apod. s efektivními posilovacími cviky
ZUMBA GOLD
Zumba Gold je určena pro starší populaci, pro nepříliš zdatné tanečníky dále pro lidi s nadváhou nebo zdravotním omezením, těhotné ženy nebo maminky po porodu,ale také i pro úplné začátečníky.
Je navržena tak, aby brala v potaz specifické anatomické, fyziologické a psychologické potřeby těchto kategorií osob.
Lekce Zumby GOLD jsou vedeny ve volnějším rytmu, s nižší intenzitou a nižším zatížením, požívají se jednoduché základní kroky, ale přesto jsou zastoupeny všechny známé tance (merengue, salsa, cumbia, cha cha, flamenco, belly dance a další)
BODY & MIND
PILATES.
Cvičení vyvinuté J.H.Pilates s cílem propojení a vědomé souhry těla a mysli. Pilates rozvíjí koordinaci,sílu,rovnováhu,flexibilitu a dýchání. Účelem je posílení tzv.Core a získat štíhlé a pevné svaly v nenásilné formě. Cviky jsou navrženy tak, aby pracovaly menší svaly,které napomáhají větším svalům a zároveň danou oblast protáhly. Přestože se jedná o low impal cvičení,jde o cvičení velmi intentivní
Pilates metoda:
je bezkonkurenčně vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku.
klade důraz na posílení břišních svalů jako opory pro páteř, což potřebují zejména pacienti s bolestí zad.
učí používat tělo takovým způsobem, který nevyvolává nadměrné napětí a přetěžování
posiluje důležité svaly, chránící nosné klouby - především kyčle a kolena.
Je určen sportovcům, lidem s chronickou bolestí zad, lidem s nadváhou, lidem s opakovaným napěťovým zraněním, lidem trpícím stresem, lidem se zájmem o prevenci osteoporózy, umělcům, tanečníkům a široké veřejnosti
Chystáme pro vás individuální lekce- pro ty co dávají přednost soukromí. Jsme tu jen pro Vás a čas i stupeň obtížnosti upravíme podle Vašich představ.
POWER JOGA
Dynamický styl cvičení, který zapojuje celé tělo, a proto je velkým přínosem pro současnou dobu.
Pracuje se svaly našeho těla, zpevňuje a protahuje svalové skupiny, které jsou běžně zkrácené.
Modeluje a tvaruje tělo (problémové partie ? břicho, záda, hýždě, nohy)
Upravuje množství podkožního tuku
Vyrovnává svalovou nerovnováhu
Podporuje správné fungování vnitřních orgánů
Předchází nebo pomáhá proti bolestem zad, uvolňuje páteř
Zlepšuje správné držení těla a fyzickou kondici
Náprava špatných dýchacích stereotypů (vhodné při alergických a astmatických potížích)
Odbourává napětí, stres
POWER JOGA THERAPY
kombinace klasické jógy s powerjogou, relaxační forma powerjogy. Posílíte a protáhnete celé tělo a naučíte se pracovat s dechem. Čeká vás pozdrav Slunci, pozice bojovníků a řada dalších základních prvků cvičení
FIT JÓGA
- volně řazené jógové pozice v dynamické,silovější formě.Součástí lekcí je i dechové cvičení - pranajama.FIT jóga je vhodná pro muže i ženy všech pokročilostí
BODY BALANCE
Dynamický strečink,sekvence posilovacích, protahovacích a uvolňovacích cvičení v pomalém tempu s využitím balančních a posilovacích pomůcek (overball, BOSU, posilovací gumy). Zdravotní cvičení,které je zaměřené na odstranění bolesti zad, protažení a posílení svalů a svalových skupin,zlepšení pohyblivosti kloubů,správné držení těla.
CHI-TONING
Dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů.
Cílem cvičení je efektivně a funkčně působit na pohybový aparát, zvyšovat tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost a koncentraci. Zlepšit držení těla a dýchání. Chi-toning je spojení powerjógy, pilates a pěti Tibeťanů do dynamického celku. Utohoto cvičení se zpotíte, protáhnete a posílíte celé tělo. Cílem hodiny je: protažení a posílení svalů, uvolnění kloubů a páteře, zvýšení svalové vytrvalosti, odstranění stresu a zlepšení psychické i fyzické rovnováhy.
ZDRAVÁ ZÁDA
Cvičení je zaměřeno na uvolnění,dýchání, protažení a posílení svalů v problémových oblastech hlavně šíjové, hrudní a bederní páteře,odstranněí bolestí zad,správné držení těla.
Hodina je sestavena převážně z pomalých vedených pohybů,získané správné pohybové návyky postupně dokážete přenést i do běžného denního režimu.
Využívají se spinální cviky, oscilační pohyby a další metody. V hodině se používají overbally (malé míče), posilovací gumičky, protahovací pásky. Cvičí se naboso, při klidné hudbě, neběhá a neskáče se.
